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来源:美文 | 茶,不是附庸风雅    时间:2020-02-21    阅读:253

跳绳时间不宜过长,30-50分钟为宜,每周跳4-5次。跳绳时不能整个脚掌落地,应该用前脚掌落地,这样可以减少对踝骨的影响。还有尽量不要在硬地面跳绳,可以在地面上铺上一张垫子,这样可以很好的减缓冲击力。

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